Комплекс упражнений для глаз

 

 Вариант 1


1.    Закрыть  глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. 
2.    Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4.  До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. 
3.    Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо–вверх–налево–вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем: налево–вверх–направо–вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.

 

Вариант 2


1.    Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. 
2.    Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6.
3.    Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх–вправо–вниз–влево и в обратную сторону: вверх–влево–вниз–вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. 
4.    При неподвижной голове  перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх;  на счет 1-6 – прямо; затем аналогичным образом  вниз–прямо-вправо–прямо–влево–прямо. Проделать движения по диагонали в одну и в другую  стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. 

 

Вариант 3


1.    Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
2.    Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть  направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх  на счет 1-4, опустить  вниз на счет 1-4 и перевести взгляд  прямо на счет 1-6. 
3.    В среднем темпе  проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую и, расслабив глазные мышцы посмотреть вдаль на счет 1-6 раз.